离婚后如何调整抚养权？

一、离婚后的抚养权变更

双方可协商一致或向法院起诉解决离婚后的抚养权问题。若双方无过错且无争议，可自行协商解决抚养权问题。若双方都希望获得抚养权，则只能通过诉讼方式，法院将综合考虑双方的适合程度来判决。对法院判决不满意的一方可提起上诉。

二、变更子女抚养权的情形

1. 一方因严重疾病或伤残无力继续抚养子女。

当一方患病或伤残，无法适当照顾和教育子女时，为了子女的成长，需要变更子女的抚养权。

2. 一方不履行抚养义务、虐待或对子女身心健康有不利影响。

有些父母争夺抚养权并非出于改善子女生活条件的目的，而是为了财产分割或报复。一旦目的达到，他们对子女不闻不问，甚至虐待。在这种情况下，关心子女成长的另一方可要求变更离婚后的子女抚养权。但变更抚养权不能要求重新分割共同财产。

3. 十周岁以上的未成年子女愿意与另一方生活。

十周岁以上的未成年人具有限制行为能力，可以参与与其年龄相符的民事活动。离婚时，对于十周岁以上的子女抚养权归属，应听取他们的意见。如果离婚时不满十周岁，几年后超过十周岁，并明确表示愿意与另一方生活，可申请变更子女抚养权。

4. 其他正当理由需要变更。

这是兜底条款，考虑到复杂且不断发展的社会现实，法官在无法考虑到的情况下具有一定的裁量权，可根据对客观情况的主观认识判断是否应变更子女抚养权。

变更抚养权的程序

双方离婚后，如需变更抚养权，需经双方充分协商后决定。若协商无法达成一致意见，可选择向当地法院提起上诉解决。