平静

如果您发现配偶出现冷暴力倾向时，不要大吵大闹，保持冷静是关键。只有保持冷静，您才能够有足够的心情来分析您们之间的冲突所在。

分析

在准备好纸和笔后，将可能激发对方冷暴力的问题一一列出。不要放过任何可能性，即使是最小的。同时，列出与您无关的因素，还要写下配偶的性格特点。通过这样的分析，您可以看清是什么原因刺激了对方对您实施冷暴力。

交谈

当您平静下来并分析清楚所有原因后，应主动提出谈话。这样的谈话应该在没有第三者的场合下进行，要开诚布公，将所有可能的问题摆在桌面上。您需要的是对方同样的开诚布公。如果问题仅限于家庭内部冲突或源于您的冲突，这样的谈话有90%以上的可能解决问题。如果问题源于配偶本身，比如外遇等，这样的谈话也有助于让您了解事情的真相，至少让您明白自己所受的委屈和失败是因为什么。

主动抉择

在进行分析时，您应该有一个决定。当您们进行谈话后，您应该更清楚如何选择。从心理感受来说，主动做出选择要比被动接受选择要好得多。特别是由于对方造成的问题，您主动原谅会表现出您的大度，您主动分手会比对方有更好的回旋余地。

说服

由于感情的丧失，说服工作变得异常艰难。用过去的爱情、家庭、父母、孩子甚至财产和名誉都无法打动已经下定决心的对方。您唯一的选择是反客为主，用体贴的方式帮助对方。从帮助对方策划与新人的交往，到帮助对方设计他（她）未来的生活。您这样做会让对方措手不及，就像别人在挖苦讽刺您时，您也随着挖苦讽刺自己，别人会觉得很有趣。您会让对方忽然发现您的另一面，包括您的聪明和通情达理，并意识到自己对您的歉疚。通常情况下，您这样的做法可以挽回局面的概率是80%以上。

暂时小别

如果您们仅仅处于较长时间的“冷战”阶段，暂时的分开可能是一个很好的办法。但要记住，分开的时间不要超过一个月。当您回到家后，也不要分居，这样会让事情变得更加复杂。