如何保护自己免受精神伤害和心理伤害

对精神伤害的认定标准

我国目前对伤害行为的认定采用的是生理机能缺陷和身体上的重大变化标准。身体的完整性指的是身体器官的完整性，而非身体外形的完整性。然而，精神上的困扰和伤害由于与个人心理承受能力以及外界舆论、评价等多种因素相关，具有很大的主观性，很难被认定为固定标准的伤害。例如，曾经发生过一起事件，一名长发女性在公交车上熟睡时，她的珍爱已久的长发被他人剪去。如果此女以故意伤害追究其刑事责任，是不能成立的。

民事诉讼中的保护措施

那么，当遭受较轻的心理健康损害或未达到刑法规定的轻伤标准时，我们是否束手无策呢？根据民法规定，人身权包括人格权和身份权。我国民法规定的人格权包括生命权、身体权和健康权等。尽管我国民法中没有明确规定身体权，但宪法中规定了“公民的身体不受非法搜查”。而健康权是人身权中一项“具体的物质性人格权”，指的是人的身体健康不受非法侵害的权利。因此，我认为身体权和健康权是相对的，保护的是身体的“完整性”，具有精神权利的性质。当身体完整性受到损害但未造成生理机能缺陷时，当事人可以以民事侵权为由提起民事诉讼。

保护自己的措施

为了保护自己免受精神伤害和心理伤害，个人可以采取以下措施：

1. 加强心理健康教育：了解心理健康知识，提高自我保护意识和能力。

2. 维护个人隐私权：保护个人信息的安全，避免被他人恶意利用。

3. 建立健康的社交关系：与亲朋好友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。

4. 寻求专业帮助：如遇到心理问题，及时咨询心理专家或寻求心理咨询服务。

5. 学会放松和调节情绪：通过运动、音乐、阅读等方式，缓解压力，保持良好的心理状态。

结论

虽然精神伤害和心理伤害的认定存在一定的困难，但个人可以通过民事诉讼等方式来保护自己的权益。此外，加强心理健康教育和采取相应的自我保护措施也是预防精神伤害和心理伤害的重要手段。通过这些措施，我们可以更好地保护自己的精神和心理健康。